Para ter mais saúde, conforto e aconchego no seu quarto os seguintes pontos são essenciais:
Limpeza, organização e manutenção
Facilidade de acesso e mobilidade
Lembre-se sempre de que o conforto e aconchego no seu quarto também dependem da disposição dos móveis.
Iluminação, temperatura, ruídos e ventilação
Decoração relaxante
Preparação para o sono
Mais saúde, conforto e aconchego no seu quarto
Vamos analisar cada um desses pontos em detalhes, sempre visando o conforto e aconchego no seu quarto:
Limpeza, organização e manutenção
Para ter um quarto sempre limpo e organizado o ideal é realizar as seguintes atividades:
Diariamente – – Arrumar a cama deixando o colchão descoberto por algumas horas para que a umidade acumulada durante a noite evapore; recolher, eliminar ou organizar objetos fora do lugar/desnecessários; abrir cortinas e janelas para ventilação; varrer ou passar aspirador caso necessário, trocar fronhas, capas de almofadas e lençóis caso necessário.
Semanalmente – Varrer ou passar aspirador e um pano úmido no piso, tapetes, cortinas e móveis; aspirar o colchão; trocar fronhas e lençóis; se possível, deixar o colchão descoberto pegando Sol por algumas horas; organizar roupas nos armários
Mensalmente – Limpeza de ventilador e/ou ar-condicionado, vidros de janelas, espelhos, luminárias; limpar e organizar armários; trocar capas de almofadas e cortinas leves (as pesadas, assim como edredons, tapetes e cobertores, de 4 em 4 meses.
Semestralmente – Limpeza profissional de ar-condicionado, colchão, tapetes e estofados, limpeza detalhada dos armários, separando roupas para doar, lavar, consertar etc.
Troca de travesseiros e colchões – De 3 em 3 meses vire o colchão; de 2 em 2 anos, troque os travesseiros e o enchimento de almofadas; anualmente verifique o colchão e não deixe de trocar a cada 5 anos;
Além disso, use separadores nas gavetas, caixas organizadoras e etiquetas para facilitar a manutenção da organização do quarto.
Facilidade de acesso e mobilidade
Uma distribuição de móveis que não permita andar livremente pelo ambiente ou que dificulta acessar objetos de uso rotineiro é uma fonte de stress. Evite isso, atentando que:
Em volta da cama com cabeceira encostada na parede, deve haver, no mínimo, 60 cm livres. O ideal seria 80 cm.
No caso de haver gavetas, portas de armários que abrem para fora ou cadeiras nessa área, é importante que haja espaço para que elas sejam abertas e usadas com facilidade.
Mesas de cabeceira devem ter altura igual à altura da cama ou no máximo +/- 5 a 10 cm acima ou abaixo dela.
Mesa de cabeceira não devem ser nem grandes nem pequenas demais. E evite colocar muitos objetos, principalmente se forem quebráveis, nela.
Se algum móvel encostar na cama deve haver espaço entre eles para cobrir o colchão com lençóis, colchas, edredons.
Caso você seja obrigada(o) a colocar um dos lados da cama encostado na parede, coloque lambri ou acolchoado que afaste o corpo deitado da parede.
A escolha dos tecidos também impacta no conforto e aconchego no seu quarto, prefira opções que sejam agradáveis ao toque.
Deve haver interruptores acessíveis da cama para ligar ou desligar as luminárias, sejam abajures ou luminárias de apoio para iluminar à noite sem incomodar o parceiro e evitar acidentes.
A altura da cama deve permitir que, ao sentar-se nela, seus pés fiquem firmes no piso. Isso evita acidentes.
Se houver tapete ou passadeira ao lado da cama certifique-se que não escorregam.
Na mudança de estação, organize o guarda-roupa para que roupas da estação fiquem mais acessíveis: No verão, guarde colchas e edredons, além de roupas de inverno, nos pontos mais altos ou de acesso mais difícil.
Iluminação, temperatura, ruídos e ventilação
É impossível se sentir confortável em um local quente ou frio demais, abafado pela falta de ventilação ou que não tenha luz suficiente para as atividades, aumentando a possibilidade de acidentes.
Tudo isso prejudica nossa saúde e, no mínimo, nos irrita. Então, atente para:
Haver iluminação suficiente e acessível da cama para levantar-se à noite ou ler, sem importunar o parceiro.
A luz artificial do quarto deve ter, preferencialmente, 2700 k, uma luz quente que, segundo estudos científicos, é a mais apropriada para um ambiente relaxante e aconchegante.
Não coloque spots no teto acima da cama na altura da cabeceira. A luz incidirá nos seus olhos.
Haver o mínimo de luz nas horas de sono. Se necessário use cortinas com blackout.
Manter em bom funcionamento ventilador e/ou ar-condicionado.
Abrir janelas todos os dias, principalmente nas manhãs, mantendo as portas do quarto abertas para que o ar se movimente (se não há como sair, o ar de fora não vai entrar)
Evitar luminárias com luz direta. Um quarto bem iluminado também é sinônimo de conforto e aconchego no seu quarto, use luzes indiretas e/ou difusas.
Limitar ruídos externos e aumentar a privacidade com cortinas, persianas, papel de parede, tapete e materiais que diminuam a propagação do som para dentro e para fora do ambiente. Caso necessário e possível, instale vidros duplos nas janelas ou painéis acústicos, lã de vidro ou espumas acústicas nas paredes.
O objetivo final é alcançar o máximo de conforto e aconchego no seu quarto, criando um espaço que você ame.
Decoração relaxante
Cada pessoa tem uma sensibilidade diferente tanto para a luz e calor como para nível de excitação visual e auditiva. É importante que essas diferenças sejam consideradas. Atente para:
Escolher cores que sejam agradáveis e pouco excitantes. As cores neutras quentes, terrosas ou atenuadas tem essa característica. Caso queira usar uma cor mais forte, use na parede da cabeceira.
Evitar muitas cores diferentes em paredes, móveis e objetos.
Invista em elementos que tragam conforto e aconchego no seu quarto e que sejam agradáveis aos seus sentidos.
Escolher quadros com cores e temas que transmitam tranquilidade.
Usar materiais e tecidos com texturas agradáveis e variadas, para evitar a monotonia do excesso de tons neutros e trazer aconchego. Prefira tecidos em fibras naturais, como algodão, que permitem a respiração da pele.
Tenha um banco ou cadeira onde possa vestir sapatos e um espelho grande para facilitar a escolha das roupas.
Se possível e caso necessite, tenha um espelho pequeno, bem iluminado, acima de um móvel, usado como penteadeira, para guardar maquiagem, perfumes, joias e bijuteria.
Ter um cabideiro para colocar as roupas usadas no dia (ou a usar no dia seguinte), além de bolsa e/ou cachecol de uso mais constante pode tornar a saída para o trabalho menos estressante. Mas não acumule roupas nele!
Manter o ambiente sem odores desagradáveis e, caso agradar, eventualmente, levemente perfumado com aromatizadores.
Prefira cabeceiras em materiais agradáveis para encostar, como as acolchoadas. A altura deve chegar até acima dos ombros, no mínimo.
Preparação para o sono
A preparação do ambiente é essencial para garantir conforto e aconchego no seu quarto antes de dormir.
A preparação se resume a diminuir ao máximo as interferências que possam prejudicar o relaxamento gradual que nos levará naturalmente ao sono, tais com:
A presença e/ou funcionamento de celulares, computadores, aparelhos de jogos e televisão.
Luz (de penumbra ou nenhuma luz ajudam bastante).
Travesseiros altos/baixos demais ou desconfortáveis ao toque.
Colchões fora da validade ou que produzam dores ao acordar.
Roupas de dormir e de cama desconfortáveis ao toque, que esquentem ou não aqueçam o bastante.
Correntes de ar, principalmente no inverno.
Ruídos externos.
Considerando esses pontos de atenção, certamente você escapará dos problemas que podem atrapalhar a paz no seu quarto. e terá mais saúde, conforto e aconchego no seu quarto.
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